¿POR QUÉ NO SE MARCAN LOS ABDOMINALES?
El factor más importante es el
porcentaje de grasa corporal. Un six pack sólo se hace visible cuando estás por
debajo del 15% de grasa. El entrenamiento de abdomen no elimina la grasa porque
los músculos del estómago son un grupo muscular muy pequeño. Mientras más masa
muscular se trabaje en un ejercicio, mayor energía se gasta. Así que es
importante combinar bien el entrenamiento de fuerza, cardio y la nutrición.
Conoce los músculos del abdomen
Recto del
abdomen (1). El recto del abdomen está al centro del lavadero y es el
responsable de que se vea como tal. En dos largas partes, el músculo va del
pecho al hueso púbico, y unos tendones estrechos lo dividen en pequeños
paquetes.
Oblicuos externos (2). Los músculos del lado externo del estómago
van diagonalmente de la parte exterior bajo las costillas a la pelvis.
Oblicuos internos (3). Se encuentran debajo de los oblicuos
externos y se insertan en la parte interna de las costillas.
Transversos del abdomen (4). Muy por debajo de las fibras
musculares están los transversos del abdomen. Juntos forman tu cintura.
Fuente: www.menshealthlatam.com
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